「自分を大切にしてくださいね」
そう言われても、正直、ピンとこない。
でも・・・
気づけば、自分のことより、家族のことばかり優先してしまっている気はする。
疲れていても、「まだ大丈夫」と後回しにしてしまう。
欲しいものがあっても、「そこまでしなくていいか」と我慢してしまう。
そんな自分に、疲れていませんか。
私は八神詠子といいます。
インナーチャイルドヒーラーとして、たくさんの子育て中のお母さんに、3,000件以上のセッションをしてきました。
実は私自身も、長いあいだ「自分を大切にする」ということが、よくわからないまま生きてきた一人です。
＜この記事でわかること＞
・「自分を大切にできない」と感じるのは、あなただけではないこと
・自分を大切にできなくなる、本当の理由
・その奥にある、インナーチャイルドとの関係
・自分を大切にするために、できること
ひとつずつ、一緒に見ていきましょう。
この記事の目次
「自分を大切にできない」と感じるのは、あなただけじゃありません
まず知っておいてほしいのは、「自分を大切にできない」と感じること自体、何もおかしくないということです。
自分のことより、いつも誰かを優先してしまう
家族の予定、子どもや家族の機嫌、周りの都合。
気づけば、自分の欲求は一番後回し。
自分のための買い物も、なぜか躊躇してしまう。
洋服など、少し値の張るものは、値札を見て「今回はいいか」とそっと棚に戻してしまう。
ほしいものがあっても、「これを買うのはわがままかな」と、素直に喜べない。
「私はどうしたいか」より先に、無意識に「周りはどう思うか」を考えてしまう。
そうやって、自分の気持ちが、いつの間にか置き去りになっていくんです。
「大切にしていい」と言われても、ピンとこない
「もっと自分を大切にして」
そう言われるたびに、頭では理解できても、心のどこかで「そんなことしていいのかな」と戸惑ってしまう。
自分を大切にする感覚そのものが、よくわからない。
「自分を大切にしてますか？」と言われても、正直ピンとこない。
それどころか、「まだ犠牲が足りないんじゃないか」「もっと家族に尽くさなきゃいけないんじゃないか」と、逆のことを考えてしまう。
「自分を大切にして」と言われても、「私はもう十分、わがままに生きているんじゃないか」と感じてしまう。
そんな方は、決して少なくありません。
自分を大切にできなくなるのには、理由があります
「自分を大切にするってどういうこと？」
「自分で自分がよくわからない」
そんなふうに感じてしまうのは、あなたの感覚が鈍いからではありません。
「人に尽くすこと」が価値だと刷り込まれてきた
子どもの頃から、「人のために頑張ること」「誰かの役に立つこと」を褒められて育つと、それが自分の価値そのものになっていきます。
すると、自分のために何かをすることに、どこか罪悪感を覚えるようになるんです。
自分の欲求を後回しにするのが「当たり前」だった
家庭の中で、自分の欲求より、他の誰かの事情が優先される環境で育つと、「自分の欲求は、そんなに大事なものじゃない」という感覚が染みついていきます。
大人になっても、その感覚のまま、自分を後回しにし続けてしまうんです。
子ども時代の「大切にされなかった経験」が影響していることも
実は、この「自分を大切にできなさ」の根っこには、あなた自身の子ども時代が関係していることがあります。
子どもの頃、「あなたの気持ちも大事だよ」と、ちゃんと扱ってもらえた経験が少なかった場合、大人になっても、自分の気持ちを大切にする感覚を持ちにくくなるんです。
ここからは、その仕組みをもう少し詳しく見ていきますね。
その「大切にできなさ」が、あなたのインナーチャイルドになっていることも
インナーチャイルドとは、子ども時代についてしまった心の傷、満たされなかった想いのことです。
癒されないまま残ったインナーチャイルドは、大人になっても、何かをきっかけに刺激されます。
すると、子ども時代に感じた感情がそのままあふれ出し、今の自分への扱い方にまで、知らないうちに影響を与え続けるんです。
私の体験談：愚痴の聞き役だった子ども時代
私自身、幼い頃から、母親の愚痴の聞き役でした。
父のモラハラのこと、父との結婚を後悔していること、父の悪口など、しんどい話をずっと聞かされ続けてきたんです。
自分が今、何をしたいか、何を感じているかより、母の機嫌や気持ちを優先することが、いつの間にか当たり前になっていました。
「私」の気持ちを言葉にする前に、まず母の様子をうかがう。
そうやって、私は少しずつ、自分の欲求を後回しにすることに慣れていきました。
「後回しにされた」の積み重ねが、傷になる
こんなふうに、子ども時代に「自分の気持ちより誰かを優先する」を繰り返し経験すると、それが心の奥にインナーチャイルドとして残っていきます。
たとえば、こんなふうに。
【子どもの頃】
自分の欲求よりも、家族の事情や誰かの都合を優先することが、当たり前だった。
【今】
大人になった今も、自分が疲れていても、「まだ大丈夫」と我慢してしまい、自分の限界に気づけない。
→「自分の欲求は、後回しにすべき」というあなたの中の心の傷が、刺激されているのかもしれません。
【子どもの頃】
「わがままを言わない、親にとってのいい子」でいることが、家族の中での自分の役割だった。
【今】
自分のために何かをしようとすると、なぜか罪悪感が湧いてきて、素直に楽しめない。
→「自分を優先すると、責められるかもしれない」というあなたの中の心の傷が、刺激されているのかもしれません。
あなたが子ども時代に感じた「後回しにされる感覚」と、今、自分を大切にできないと感じることに、何かつながりはありませんか。
つまり、自分を大切にできないこの感覚は、あなたの性格の問題ではありません。
子どもの頃からずっと積み重なってきた、インナーチャイルドからのサインなんです。
自分を大切にするために、できること
原因がわかったところで、じゃあどうすればいいのか。
具体的に見ていきますね。
小さなことから「自分の欲求」に気づいてあげる
いきなり大きな変化を目指さなくて大丈夫です。
「今日は何を食べたい？」「今、何がしたい？」
そんな小さな問いかけを、まずは自分自身に向けてみてください。
気づいてあげるだけで、少しずつ、自分の欲求への感度が戻っていきます。
「NO」と言う練習をする
無理なお願いや、気が進まない誘いに、「NO」と言ってみる。
最初は勇気がいるかもしれません。
でも、断ることは、わがままではなく、自分を大切にする練習のひとつです。
根本から楽になるには、インナーチャイルドと向き合うこと
外側の行動を変えるだけでも楽になりますが、根本的に楽になるには、あなた自身の中にある「後回しにされてきた」インナーチャイルドと向き合うことが近道です。
向き合うといっても、難しく考えなくて大丈夫。
自分を後回しにしそうな瞬間、その感情を「なかったこと」にせず、「今、本当はどうしたかったんだろう」と、自分自身で気づいてあげる。
たったそれだけでも、心が少しずつゆるんでいきます。
過去の傷が癒えていくと、状況が変わらなくても、あなたの反応そのものが変わっていきます。
自分を優先することに、以前ほど罪悪感を感じなくなっていくんです。
心に少しずつゆとりが生まれて、些細なことでイライラしにくくなったり、
ほしいものを、我慢せず、罪悪感なく選べるようになったり・・・
そして一番は自分を満たす余裕ができることで、不思議と、家族にも前よりやさしく向き合えるようになっていくんです。
とはいえ、長年積み重なってきた心の傷に、自分ひとりで向き合うのは、決して簡単なことではありません。
時間もかかりますし、しんどさを感じることもあります。
つらい記憶に向き合うことに、怖さや不安を感じるのは、当然のことです。
だからこそ、専門家の力を借りれば、一人で抱え込むよりも、ずっと早く前に進んでいけます。
まとめ：自分を大切にできないのは、あなたのせいじゃありません
自分を大切にできないと感じるのは、あなた大切にされて育った感覚が薄いから。
子ども時代に「自分の欲求は後回し」と刷り込まれてきたことが関係していることが多いんです。
そして、その奥には、あなた自身の子ども時代からの理由、そう、インナーチャイルドがあるのかもしれません。
自分を責めるのではなく、自分のインナーチャイルドにそっと気づいてあげること。
それが、この苦しいループから抜け出す、本当の一歩です。
・自分の気持ちを、もっと大事にできるようになりたい
・罪悪感なく、自分のために時間やお金を使いたい
・根本から、元に戻らない変化をしたい
・「NO」と言える自分になりたい
・自分らしい人生を歩みたい。
私の『インナーチャイルド』を扱うヒーリングセッションでは、あなたの幼少期の経験を丁寧に振り返り、満たされなかった想いや痛みに寄り添いながら、インナーチャイルドをエネルギー的に扱っていくプロセスをサポートしています。
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