子育て中にヒステリックになるスイッチはどこにある？根本原因と対処法

 

「またヒステリックに怒鳴ってしまった…」

 

子どもの寝顔を見ながら、そう落ち込むこと、ありませんか？

 

 

私もかつて、重度のヒステリックだったんです。

 

生理前など夫にイライラし、まるで火山が噴火するように感情が爆発して、自分で自分を止められなくなることはしょっちゅう。

 

 

でもね、１５年にわたり3000件以上のヒーリングセッションをたくさんの母親に提供してきて、気づいたことがあります。

 

子どもに対して感情的になってしまうのは、あなたが「悪い親」だからじゃないんです。

 

 

子どもへの感情的な反応には、必ず何か「きっかけ」、つまり「スイッチ」があります。

 

そしてその引き金の多くは、あなた自身の幼少期の体験と深く結びついている。

 

この記事では、子育て中に感情が爆発してしまうことに悩む方へ向けて、怒りの「スイッチ」を見つける方法と、その連鎖を断ち切るヒントをお伝えしていきます！

 

 

子どもにヒステリックに怒る自分のスイッチを知る

 

子どもに対してヒステリックに怒ってしまう原因・・・

 

それはあなた自身の内側にある思いがけない「スイッチ」かもしれません。

 

子どもにそのスイッチを押されると、みるみる怒りのゲージが上がって爆発する！！！

 

そんなスイッチを知ることは、感情的な対応から抜け出す第一歩となります。

 

 

怒りが爆発する瞬間、あなた自身の過去の体験や、その日の疲れ具合など、さまざまなことが重なっています。

 

これらのスイッチを理解することで、「また怒ってしまった…」という後悔の連鎖から抜け出すヒントが見えてくると思います。

 

以下では、自分の感情のスイッチを見つけるための具体的な方法についてお伝えします

 

 

怒りが爆発する瞬間を観察し記録しよう

 

怒りのスイッチを見つけるために、最初にやってほしいこと。

 

それは、感情が爆発する瞬間を客観的に観察することです。

 

私がおすすめしているのは「怒りの日記」です。

 

これ、すごくいいですよー！

 

 

怒りの日記には、以下の4つの要素を記録します。

 

1. 何があったか

2. どう感じたか

3. どんな考えが浮かんだか

4. 体はどう反応したか

 

 

例えば、子どもがおもちゃを片付けないときに怒ってしまった場合、こんな感じで書き出してみるんです。

 

 

 

 

私の例も紹介しますね。

 

 

 

 

この記録を続けることで、特定の状況や言動が繰り返し怒りのスイッチになっていることに気づくかもしれません。

 

記録を取る際のポイントは以下の通りです。

 

 

 

 

感情を言葉にするだけで、感情のコントロールがしやすくなることが心理学の研究でもわかってきています。

 

自分の怒りを「観察」する習慣をつけること。

 

そうすることで感情に飲み込まれることが減り、一歩引いた視点で客観的に対応できるようになっていくと思います。

 

 

自分のイライラが高まる時間帯とは

 

怒りのスイッチが入りやすい時間帯は、だいたい決まっていることが多いです。

 

自分がイライラしやすい時間帯を知っておくと、対策が立てやすくなります。

 

 

「魔の時間帯」と呼ばれる夕方から夜にかけては、特に注意が必要！

 

この時間帯は、仕事や家事の疲れが蓄積し、血糖値が下がり、ホルモンバランスも変化している状態です。

 

さらに子どもも疲れて機嫌が悪くなりやすく、夕食の準備やお風呂、寝かしつけといったタスクが重なることで、親のストレスレベルがグンと上がります。

 

 

「子どもがぐずるのがいつも夕食の準備中で、本当にイライラする！」

 

 

そういう悩みを持つ方も多いでしょう。

 

私もそうでした。

 

一人で大人しく遊んでくれることを切に切に願ったものです。

 

 

時間帯ごとのイライラの傾向をつかむには、以下のような方法が役立ちます。

 

 

 

 

 

 

たとえば、夕方のイライラしやすい時間帯には、こんな対策が考えられます。

 

事前に簡単な夕食の献立を考えておく、子どもが一人で夢中になって遊べるおもちゃを用意しておく、可能なら夫や家族のサポートをお願いする、などなど・・・

 

 

自分の感情が時間帯によって変わることに気づくと、「なぜいつもこの時間に怒ってしまうんだろう」という疑問が解けてきます。

 

そしてその気づきが、イライラを手放すための第一歩になります。

 

 

親自身の心理状態が怒りに与える影響

 

子どもへの怒りは、子どもの行動よりも、そのときの自分の心の状態が大きく影響していることが多いんです。

 

自分の中にある感情や思考のクセを知ることで、怒りの本当の原因が見えてきます。

 

親の心理状態が怒りのスイッチとなる主な要因には、以下のようなものがあります。

 

 

 

 

「子どもにイライラしているようで、実は自分自身のストレスや、頑張りすぎている自分に反応しているのかもしれない…」

 

そう気づくことが、感情的な反応を変えていく大切な一歩になります。

 

 

そして、感情を安定させるためには、親自身のケアが欠かせません。

 

短時間でも自分だけの時間をつくる、無理な予定は入れない、完璧を求めすぎない、困ったときは誰かに頼る——そんな小さな工夫が、心の余裕につながっていきます。

 

 

子どもへの怒りは、多くの場合、子どもではなく親自身の内側から来てるんです。

 

 

ヒステリックになるスイッチから見える根本原因

 

子どもに対して感情的に怒ってしまうとき、それはあなた自身の心の奥底にある「インナーチャイルド」からのメッセージかもしれません。

 

怒りのスイッチを見ていくと、幼い頃の体験や今のストレス、社会的なプレッシャーなど、さまざまな要因が隠れていることがあります。

 

 

根本原因を知ることは、感情を我慢して抑えるのではなく、根っこから変えていくために大切なこと。

 

怒りの原因が「子どもの行動」ではなく「自分の内側」にあると気づくと、問題解決へのアプローチがガラッと変わってきますよ。

 

 

以下では、ヒステリックスイッチの背景にある三つの主要な根本原因について見ていきます。

 

まずは、私たちの感情に最も深く影響する「幼少期の親子関係」から。

 

 

幼少期の親子関係が今の自分に関係している

 

子どもに感情的になってしまうスイッチの多くは、自分が子どもの頃に経験した親との関係が深く影響しています。

 

これが「世代間連鎖」。

 

親から子へと感情のスイッチが無意識に引き継がれていくんですね。

 

 

私たちの脳は、幼少期に繰り返し経験したことを「当たり前」として記憶しています。

 

たとえば、子どもの頃に食べこぼしで親に怒鳴られた経験があると、親になった今、自分の子どもが同じことをしたときに、無意識のうちに同じ反応をしてしまうんです。

 

 

「親にされて嫌だったことを、なぜ自分の子どもにしてしまうんだろう」

 

そう感じたことがある方も、多いのではないでしょうか。

 

この連鎖の根っこには、癒されていないインナーチャイルドがあります。

 

 

子ども時代に親から十分に受け止めてもらえなかった感情や想いは、大人になっても私たちの中に「インナーチャイルド（子ども時代の心の傷）」として存在し続けます。

 

そして自分の子どもが特定の行動をとったとき、このインナーチャイルドが過去の未消化な感情を刺激し、ヒステリックな症状として表れるのです。

 

 

幼い頃の影響に気づき、新しいパターンをつくるためのステップをご紹介します。

 

 

 

 

この世代間連鎖の認識は、自分を責めるためのものではなく、自分を理解するためのもの。

 

 

例えば私は幼少期、父親の呼ぶ声に気づかず、結果的に無視してしまった時、「バカにするな！」と怒鳴られ叩かれていました。

 

なので、あの頃の私と同じような状況になると、つまり同じように息子に無視されると、イライラが刺激されていたのです。

 

 

こんな感じ↓

 

 

自分の反応パターンの根源を知ることで、同じようなヒステリックなパターンを繰り返す前にふと我に返り、一呼吸おけるようになってくと思います。

 

 

ストレスや睡眠不足が引き起こす感情の波

 

イライラが爆発する原因のひとつに、日々のストレスや睡眠不足による心身の疲れがあります。

 

疲れているときは、普段なら穏やかに対応できることでも、過剰に反応してしまいやすくなります。

 

 

例えばストレスや疲れが溜まると、感情コントロールを担う前頭前野の機能が低下します。

 

子育て中は慢性的な睡眠不足や休む時間のなさから、感情をコントロールしにくい状態になりやすいんです。

 

また、疲れている時ほど、ぼーっとしやすく、無意識下のインナーチャイルドが刺激されやすくなるんです。

 

 

「昨日はこんなことで怒らなかったのに、今日はなぜこんなに感情的になるのだろう」という経験は、このメカニズムによるものかも。

（例えば生理前だったとか）

 

 

ストレスと怒りの関連については、以下のような特徴があります。

 

 

 

 

とくに、仕事と育児を両立している方や、ワンオペで頑張っている方は、ストレスと感情の関係に意識を向けておくことが大切。

 

 

ストレスや疲労によるイライラ爆発を防ぐためには、自分自身のケアを最優先する意識が何よりも大切になります！

 

 

 

 

「子どものために自分は後回しにするのは当たり前」などという考えは、結果的にヒステリックを悪化させる原因になります。

 

あなた自身が心身ともに健やかでいることが、子どもの健やかさにもつながっていきますよ。

 

 

完璧な母親像に縛られていませんか

 

「完璧な親でいなければ」というプレッシャーも、怒りが爆発する大きな原因のひとつ。

 

理想と現実のギャップで「なんて自分はダメなんだ」と自分を責めていると、イライラや挫折感につながってしまうんですね。

 

 

現代社会は、親、特に母親に対して矛盾する期待を押し付けがちだと思いません？

 

仕事も頑張りながら献身的な親であること、

子どもの自主性を尊重しながらもしっかりしつけること、

自分の時間も持ちながら子どもを最優先にすること・・・

 

どれも、現実的には両立がとても難しいことばかりじゃあないですか？？？

 

 

現代に生きる母親はほんともう大変！

 

 

ちなみに、完璧主義な人は完璧ではありません。

 

自分は完璧じゃないから、完璧にならなくては！と思い込んでいる人のことです。

 

 

完璧主義的な親の特徴として、以下のような点が挙げられます。

 

 

 

 

こうした完璧主義的な考え方が、食べこぼしやおもちゃの散らかし、忘れ物など、子どもの自然な行動に対して過剰に反応してしまう原因になるんです。

 

完璧主義から解放されるために、こんな視点の転換が助けになると思います。

 

 

 

 

完璧を目指すより、失敗に傷つきながらも成長していく親の姿こそ、子どもにとって最高のお手本になりますよ。

 

 

まとめ

 

子どもへの怒りが爆発してしまうのは、あなたが「悪い親」だからじゃありません。

 

怒りには必ず「スイッチ」があって、その多くは自分の内側に隠れています。

 

 

この記事では、そのスイッチの背景にある3つの根本原因をお伝えしました。

 

幼少期の親子関係

子どもの頃に繰り返し経験したことは、脳に「当たり前」として刻み込まれます。

気づかないうちに、同じパターンを繰り返してしまうんです。

 

 

ストレスや睡眠不足

心身が疲れているとき、感情のコントロールはぐっと難しくなります。

自分のケアを後回しにしないことが、実は子どものためにもなるんですよ。

 

 

完璧主義のプレッシャー

「良い親でいなければ」という思い込みが、イライラの火種になっていることがあります。

「完璧な親」より「ほどほどな親」でいい。そう自分に許可を出してあげてください。

 

 

怒りの原因が子どもではなく自分の内側にあると気づくだけで、ずいぶん楽になれます。

 

まずは怒りを観察して、スマホのメモ帳などに記録してみてくださいね。

 

 

 

◾️この記事を読んで、「自分の怒りのスイッチ、もっと深く知りたい」と思ったあなたへ。

 

子育て中に感情が揺れてしまうのには、必ず根本原因がある。

 

その原因を探って、根っこから扱う方法をまとめたE-BOOKを無料でプレゼントしています。

 

「なぜ怒ってしまうのか」がわかるだけでなく、「どうすれば変われるのか」まで、具体的にお伝えしています。

 

ぜひ受け取ってみてください。

 

『子育てで感情が揺れる根本原因を探って扱う方法』

E-BOOKプレゼント中

 

↓ お受け取りは画像をクリック。

 

 

関連記事