子育てのイライラは、アダルトチルドレンのサイン？

「どうして、こんな些細なことで怒鳴っちゃうんだろう」

「私、アダルトチルドレンなのかな」

子どもが泣いているだけで、胸の奥がざわっとする。

ちょっと思い通りにならないだけで、自分でも驚くくらい、きつい声が出てしまう。

怒ったあとの、あの静けさ。

子どもの寝顔を見ながら、「また、やっちゃった」と自分を責めて、そのまま検索画面を開いた。

そんな夜を過ごしている方も、いるかもしれません。

そんな風に感じているのは、あなただけではありません。

私は八神詠子といいます。

インナーチャイルドヒーラーとして、たくさんの子育てに悩むお母さん方に、3,000件以上のセッションをしてきました。

実は私自身も、子育て中、息子についきつく当たってしまい、数回、手をあげてしまったことがあります。

高圧的な父と、過干渉で浮き沈みの激しい母のもとで育った私は、子どもの頃の家庭を振り返ると、アダルトチルドレンとだったと思っています。

だからこそ、「子育てでイライラしてしまう自分」を責めてしまうしんどさが、痛いほどわかります。

そこで今日は、子育てのイライラとアダルトチルドレンの関係、そしてそのイライラが軽くなっていくための考え方をお伝えしたいと思います。

＜この記事でわかること＞

・子育てのイライラが、アダルトチルドレンとどうつながるのか
・「私はダメな母親だ」と思わなくていい理由
・そのイライラが、あなたの中に具体的にどう残っているか
・イライラが軽くなっていくために、今日からできること

子育てのイライラで「アダルトチルドレンかも」と感じる瞬間

まずは、あなたが日々どんな場面で苦しくなっているか、代弁させてください。

「あ、これ私のことだ」と思うものがあったら、ぜひ読み続けてください。

子どもの泣き声や甘えに、一気に火がつく

ご飯を食べない、寝ない、泣き止まない。

そのひとつひとつは、よくある子どもの姿だとわかっている。

でも、泣き声を聞いた瞬間、頭の中がカーッと熱くなる。

（もうやめて！）と心の中で叫んで、気づいたら声を荒げている。

怒りが「だんだん」ではなく、「一気に」来る感じ。

そんな自分が、怖くなることはありませんか？

ちゃんとやろうとして、自分が追い詰められる

ご飯は手作りで、絵本は毎晩読む。

決まった時間に寝かしつけ、家の中はきれいに・・・

そう頑張れば頑張るほど、うまくいかない。

そして子どもが思い通りにならない場面で、余計イライラが爆発してしまう。

できていない自分を責めて、子どもにも、自分にも、余裕がなくなっていく。

「ちゃんとしなきゃ」が、いつの間にか、自分を縛る鎖になっていませんか？

怒ったあと、「親と同じことをしている」と愕然とする

怒鳴っている自分の声や表情が、ふと、子どもの頃に見た親の姿と重なる。

（あんな親にはなりたくなかったのに）

（私も、同じことをしているんだ）

その気づきが、怒ったことそのものよりも、ずっと苦しくなる。

——こんな、生きづらさを感じる日々を過ごしていませんか？

なぜ、子育てでこんなにイライラが強く出てしまうのか

「こんなにイライラしちゃう私は、母親として欠陥があるんだろうか」

そんなふうに思う必要はありません！

あなたのイライラには、ちゃんと理由があるんです。

アダルトチルドレンは、診断名ではなく「生きづらさを表す言葉」

アダルトチルドレンとは、子ども時代の家庭環境の中で傷ついた経験があり、大人になった今も、生きづらさを抱えている人のことを指して使われる言葉です。

子ども時代の家庭環境などを背景に、今の人間関係や自己評価、感情の扱いにくさを説明するために使われる概念なんですね。

医学的な診断名ではないので、「当てはまるか、当てはまらないか」を白黒つけるためのものではありません。

自分のしんどさを理解する、ひとつの手がかりにしてもらえたら十分です。

インナーチャイルドが刺激されて、イライラとしてあふれ出す

そのアダルトチルドレンの生きづらさの根っこにあるのが、インナーチャイルド。

インナーチャイルドとは、子ども時代についてしまった心の傷、満たされなかった想いのことです。

子どもの頃に、感情を出すと怒られたり、気持ちを受け止めてもらえなかったりした経験は、インナーチャイルドとして心の奥に残っています。

大人になって、自分の子どもを育てる場面に出会うと、そのインナーチャイルドが刺激されて、目の前の出来事以上の大きな感情が、イライラや落ち込みとしてあふれ出してしまうんです。

だから、頭では「たいしたことじゃない」とわかっているのに、感情が止まらない。

あなたの意志が弱いからではなく、そういう仕組みがあるからなんですね。

私の体験談：父の威圧と母の過干渉の中で育った子ども時代

私の父は高圧的で、叱ったり威圧したりすることが多く、叩かれたことも、押し入れに閉じ込められたこともありました。

母は過干渉で、気持ちの浮き沈みが激しく、父への愚痴を私に聞かせては、情緒が不安定になる人でした。

家の中で安心できる場所がなかった私は、いつの間にか、自分の感情を押し込めて、周りの顔色をうかがう子どもになっていました。

だから、息子を育てているときに、息子の泣き声や思い通りにならない姿に触れた瞬間、子どもの頃の未消化な感情が刺激されて、自分が自分でコントロールできなくなることがあったんです。

そのたびに、自分のインナーチャイルドを見つめて消化してきましたが、あのとき強く反応した理由は、今ならよくわかります。

もう自分でもどうにもならないところに、要因があったんですね。

ここからは、このイライラが、あなたの中に具体的にどう残っているかを見ていきますね。

そのイライラは、あなたの中にどう残っているか

子どもの頃、安心して感情を出せない経験を繰り返すと、それが心の奥にインナーチャイルドとして残っていきます。

今のあなたを苦しめている「子育てのイライラ」も、実はそこから来ているのかもしれません。

たとえば、こんなふうに・・・

【子どもの頃】

親の機嫌を損ねないように、いつも「いい子」でいようとした。ちゃんとできないと、きつく叱られた。

【今】

子どもが思い通りにならなかったり、片付けや食事のルールを守らなかったりすると、「ちゃんとして！」と強く言ってしまう。

→ 「ちゃんとしていないと、責められる」というあなたの中の傷が、刺激されているのかもしれません。

【子どもの頃】

泣いたり怒ったりすると、「うるさい」と叱られたり、時には叩かれたりして、感情を出すこと自体が危ないことだと学んだ。

【今】

子どもが泣き叫んだり、癇癪を起こしたりすると、冷静でいられなくなり、一気に怒りが込み上げてしまう。

→ 「私はそんなふうに泣けなかった」というあなたの中の傷が、刺激されているのかもしれません。

あなたが子ども時代に、感情を押し込めて頑張ってきた感覚と、今、子どもが感情を爆発させたときに感じる、あの落ち着かなさに、何かつながりはありませんか。

つまり、子育てでイライラしてしまうのは、あなたが母親として未熟だからではありません。

子どもの頃から積み重なってきた、インナーチャイルドからのサインなんです。

子育てのイライラが軽くなっていくために、できること

理由がわかったところで、じゃあどうすればいいのか。

具体的に見ていきますね。

「アダルトチルドレンかも」と決めつけて、終わりにしない

「私はアダルトチルドレンだから、変われないんだ」と、ラベルを貼って終わりにしてしまうのは、もったいないことです。

この言葉は、あなたを縛るためのものではなく、「今のしんどさには背景があるんだ」と気づくための入口。

そう気づけたこと自体が、もう、大きな一歩。

しんどい自分を「しんどかったね」と少しでも受け入れることから始めてみて下さい。

怒ってしまったあとの、つながり直し

怒ってしまったことで、母親としての価値が決まるわけではありません。

怒ったあとにも、つながり直す機会はあります。

気持ちが落ち着いたら、子どもの目線まで下りて、「さっきは大きな声を出してごめんね」と伝えてみる。

完璧に伝えようとしなくて大丈夫。

ひとつひとつはぎこちなくても、その積み重ねは、きっと子どもにも届いています。

根本から変えるには、インナーチャイルドと向き合うこと

日々の小さな工夫だけでも変化は起きますが、根本から「感情が一気にあふれ出す」反応を手放すには、あなた自身の中にある「ちゃんとしないと責められる」「感情を出すのは危険」というインナーチャイルドと向き合うことが近道です。

向き合うといっても、難しく考えなくて大丈夫です。

イライラが込み上げた瞬間、それを抑え込もうとせず、「今、子ども時代の辛かった私が出てきているんだな」と、自分自身で気づいてあげる。

たったそれだけでも、心が少しずつゆるんでいきます。

私自身は37歳で妊娠したとき、『インナーチャイルド』を扱うヒーリングを受けました。

エネルギーレベルでインナーチャイルドを扱ってもらうので、過去を細かく思い出して話す必要がなく、それが私には合っていました。

その後も、息子に反応してしまう出来事があるたびに、自分のインナーチャイルドを見つめて消化することで、同じことを繰り返さずにいられました。

過去の傷が癒えていくと、子どもを前にしても、以前ほど感情が一気にあふれ出さなくなっていきます。

長年積み重なってきた感情に、自分ひとりで向き合うのは、決して簡単なことではありません。

実は、幼少期の傷は自分ひとりで振り返ろうとすると、無意識に「見ないふり」をしてしまうことも多いんです。

「そんなに大変な家庭じゃなかったし…」と、つい自分の気持ちにフタをしてしまうんですね。

（私もそうでした！）

だからこそ、専門家の力を借りれば、一人で抱え込むよりも、ずっと早く前に進んでいけます。

まとめ

ここまで、子育てのイライラとアダルトチルドレンの関係についてお伝えしてきましたが、その反応を一気になくすのは、簡単なことではありません。

なぜなら、その反応の奥には、子ども時代から積み重ねてきたインナーチャイルドがあるからです。

「早くイライラしない母親になりたい」と焦りすぎると、イライラしてしまう自分を、また責めてしまい、悪循環になりかねません。

イライラする自分も、それを責めてしまう自分も、まずはそのまま受け止めてあげてください。

あなたは、安心できない環境の中で、一生懸命に頑張って生き延びて大人になってきたんです。

その頑張りがあったからこそ、今、子どもに優しくありたいと、こんなに悩んでいるのだと思います。

怒ってしまう日があっても、あなたはあなたで価値があり、その価値は変わりません。

焦らなくて大丈夫、少しずつ、変わっていけるから。

あなたの子育ての毎日が、少しずつ、あたたかい時間で満たされていきますように。

心から応援しています。

私の『インナーチャイルド』を扱うヒーリングセッションでは

・インナーチャイルドをエネルギー的に扱っていく
・満たされなかった想いや、押し込めてきた感情をゆるめていく
・「ちゃんとしないと責められる」という思い込みに気づく
・子どもを前にしても、以前ほど感情に揺さぶられない自分になっていく

こうしたプロセスをサポートしています。

つらい過去を、細かく話す必要はありません。

興味がある方はこちらをご覧くださいね。

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