親に怒鳴られて育った。
そういう人は案外多いように思います。
私もそうでした。
親に怒鳴られた心の傷、トラウマは深く心に刻み込まれ、大人になってからも影響を与え続けます。
そして、子育てを始めると、その影響が子どもに対して大きく現れる場合もよくあります。
どんな影響があるのか、またどんな対処法があるのか、お伝えしていきたいと思います。
この記事の目次
トラウマとは
トラウマとは、簡単に言うと「心の傷」のことです。
（乳幼児期から成人するまでの間についたトラウマをインナーチャイルドと呼ぶこともあります。）
このトラウマ、やっかいなのは、体の傷とは違って、時間がたっても自然に治ることがほとんどないということなんです。
トラウマにはいろんな種類があります。
たとえば、一度きりの衝撃的な出来事から受けるものもあれば、日常的にストレスや心理的なプレッシャーを受け続けることで少しずつ積み重なっていくものもあります。
体の傷と違って、心の傷は自然に癒やされることはほとんどなく、大抵の場合深い心の傷として潜在意識に残り、大人になっても影響を放ち続けます。
小さな子どもにとって、自分を守ってくれるはずの親、そして自分よりずっと大きくて強い親から怒鳴られるって、ものすごい恐怖なんですよね。
一度や二度ならともかく、日常的に親に怒鳴られていた、という場合はトラウマになってしまうことがほとんどです。
親に怒鳴られたトラウマが子育てに与える５つの影響
では親に怒鳴られたトラウマはどのように子育てに影響するのでしょうか。
以下に５つの影響を挙げます。
① 親と同じように子どもに怒鳴ってしまう
怒鳴られて育った人が、自分の子育てでも気づいたら同じように怒鳴ってしまう。
これはとてもよくあることなんです。
なぜかというと、子ども時代に見てきた親の姿が「親のお手本」としてインプットされてしまうから。
自分は嫌だったはずなのに、「親ってこういうもの」という刷り込みが無意識のうちにできあがってしまっているんですよね。
その結果、子育てでストレスやイライラを感じたとき、頭ではわかっていても、反射的に怒鳴るという行動が出てしまうんです。
② 感情コントロールがきかなくなる
怒鳴られて育った経験は、感情のコントロールにも大きく影響します。
子ども時代に、親から「感情を上手に扱うお手本」を見せてもらえなかった場合、ストレスやイライラとどう付き合えばいいのか、そもそもわからないまま大人になってしまうんです。
それだけじゃありません。
繰り返し怒鳴られることで、子どもは怖れや怒り、悲しみといった感情を「感じないようにする」ことで自分を守るようになります。
でもね、感情って抑え込んでも消えるわけじゃないんです。
普通にしていても、なんとなくモヤモヤする。常にどこかに重たいものを抱えている感じ。
それが日常になってしまいます。
そうなると、子どもからのちょっとした刺激で感情が一気に揺れやすくなる。
そしてコントロールできなくなったとき、怒鳴るという形で爆発してしまうんです。
③ 子どもの些細な行動でフラッシュバックが起きる
これは意外と気づきにくい影響なんですが、子どもの何気ない行動が、自分が怒鳴られていた頃の記憶を呼び起こすことがあります。
たとえば、子どもが泣き叫んだとき、物を投げたとき、言うことを聞かなかったとき。
その瞬間、頭では「大したことじゃない」とわかっていても、体が勝手に反応してしまう。
心臓がドキドキしたり、急に怒りがこみ上げたり。
これはフラッシュバックと呼ばれるもので、過去の恐怖体験が「今ここで起きている」かのように感じてしまう現象なんです。
だから、子どもの行動そのものに対して怒っているように見えて、実は過去の自分の体験に反応している——ということがよくあります。
「なんでこんなに過剰に反応してしまうんだろう」と自分でも不思議に思うとき、その裏にはトラウマが隠れていることが多いんです。
④ 子どもと健全な絆を築きにくい
トラウマは、子どもとの関係づくりにも影を落とします。
信頼できるはずの親から受けたダメージって、人との関係そのものに対する信頼を壊してしまうんですよね。
すると、自分の子どもとの関係にも、無意識に不信感や不安を持ち込んでしまうことがあります。
それから、親に怒鳴られて育った人は、誰に対しても本音を言いにくくなっていることが多いんです。
（本音を言ったら怒鳴られた経験があれば、当然ですよね。）
そういう親の姿を、子どもは敏感に感じ取ります。
「なんかお母さん（お父さん）に本当のことを言えない」と、どことなく距離を感じるようになる。
その結果、過保護になったり、逆に距離を置きすぎたりして、心から信頼し合える関係が築きにくくなってしまうんです
⑤ 自己否定感が強い という影響
本来自分を守ってくれるべき親から、恐怖を感じるほど怒鳴られる。
子どもにとって、この矛盾はどうにも処理しきれないんです。
だから、「自分がダメな子だから親はこんなに怒るんだ」ということにして、なんとか納得しようとします。
そうやって「自分はダメな存在だ」という思い込みがどんどん強くなっていくんですよね。
そして親になると、その思い込みが「自分はダメな親だ」に変わります。
「自分はダメな親」という思い込みがあると、子育てに自信が持てず、迷いやすくなります。
ちょっとしたことで「私のせいだ」「やっぱりダメだ」とストレスを感じやすくなってしまいます。
トラウマから回復するには
もっと愛情深い、穏やかな子育てをしたい！
そう願っても、親から怒鳴られて育ったトラウマは、自分が心から願う理想の子育てが、ものすごい遠いところにあるものと思わせます。
ではそのようなトラウマを持つ親が前向きな子育てをしていくためにはどうしていったらいいのでしょうか。
① 自分の過去を振り返る
まずは、自分がどんな経験をしてきたのかを振り返ってみましょう。
自分がどうしてそのトラウマを抱えるようになったのかを知ること。それが回復への第一歩になります。
日記を書いてみたり、信頼できる友人やパートナーに話してみたりすることで、「あのときの経験が、今の自分にこう影響しているんだな」というつながりが見えてきます。
次のステップとして、怒鳴られていた頃に抑え込んできた感情——イライラ、悲しみ、怖さ——を少しずつ認識していきます。
でもね、トラウマがある人にとって、自分の感情を感じるということ自体がすごく怖い場合もあるんです。
だからまずは、体の感覚に意識を向けることから始めてみてください。
肩に力が入っていないか、胃のあたりがギュッとしていないか。怒りや不安といった感情は、体の緊張として現れることが多いんです。
慣れてきたら、トラウマ的な過去を思い出しながら、その頃の感情が身体にどのような感覚として現れるのかを観察します。
こうやって過去を知り、感情を丁寧に観察し続けることが、長年抑え込んできた想いがほどけていくきっかけになります。
② アイメッセージを使ってみる
子どもとの関わり方を変えるのに、すぐに試せる方法があります。
それが「アイメッセージ」です。
アイメッセージというのは、私（アイ）を主語にして気持ちを伝える話し方のこと。
子どもの頃、親から怒鳴られたとき、その言葉はきっと「あなた（ユー）」を主語にした「ユーメッセージ」がほとんどだったはず。
たとえば……
・「そんなことするなんて、なんて悪い子なんだ！」
・「なんでわからないんだ？！」
・「ほんと、どうしようもない子だ！」 などなど。
親から怒鳴られた経験があると、自分も無意識にこの「ユーメッセージ」を使ってしまいがちです。
気づいたら、「アイメッセージ」に変えてみましょう。
たとえば……
「なんて悪い子なんだ！」→「そんなことをされたら、私はとても悲しくなってしまう」
アイメッセージって、実は自分の本音を探るいい練習にもなるんです。
「私は今、何を感じているんだろう？」と自分に問いかけることになるので。
親がアイメッセージを使うようになると、子どもは「責められている」と感じることが減って、子どものほうも本音を言いやすくなっていきます。
③ 専門家のサポートを求める
トラウマは一人で扱うのが難しい場合もよくあります。
自分なりに頑張っているのに、なかなか変化を感じられない、そんなときは、専門家の力を借りることも大事な選択肢です。
カウンセリングでは、過去のトラウマを整理して、それが今の子育てにどう影響しているのかを一緒に見ていくことができます。
ただ、カウンセリングだと、その場で思い出せないトラウマは扱えないことも多く、時間がかかることもあります。
短期間で深いトラウマを扱いたい場合は、ヒーリングという手段もあるので、興味がある方はこちらのページをご覧ください。
トラウマから回復するとどうなる？
トラウマから一定レベル以上回復できると、子育てはどのように変化する可能性があるのでしょうか？
まず、感情的な部分に変化が起こります。
感情的になること自体が減ったり、感情的になっても以前のようなエネルギー量でなくなったり、感情が長引く時間が短くなっていきます。
すると、心の余裕が出てくるので、安定した状態で子どもと関われる時間が増えていきます。
子どもとゆったりと関わっていると、なんとなく子どもが求めることがわかってきます。
そしてそれを子どもにやってあげると、子どもが満たされてきます。
満たされる子どもを見て、自分もなぜか心から満たされてきて、深い部分で通じ合うような親子関係ができてきます。
そうなると、ほんと、子育てって楽しくなります。
子育てというかね、対等な人間同士の人間関係って感じになります。
トラウマ的過去は時々思い出すかもしれません。
でも以前ほどの勢いはなく、むしろ思い出すことで、必要な気づきや学びを得て、人間的な成長へのサポートにすることができます。
そうなると、親との心理的距離がどんどん離れていき、自分の人生にネガティブな影響を与えることが少なくなっていきます。
今までとは、全く違う、囚われのない自由な人生を歩めるようになる、と言っても過言ではないかもしれません。
まとめ
子育てを始めてから親に怒鳴られたトラウマの影響を大きく認識することはよくあることです。
そういう親の元に生まれてきた子どもは、トラウマに向き合うきっかけを与えてくれるギフトのような存在、とも言えると思います。
親に怒鳴られたトラウマを子育てにおいて再現してしまっているなら、そのことについて過剰に罪悪感を感じず、自分を前向きに変えていくきっかけとしていきましょう。
私は親に怒鳴られて育ちましたが、自分のトラウマを子どもに連鎖させたくないという思いから、『インナーチャイルド』（トラウマ）を扱うヒーリングを受け、過去の心の傷から回復しました。
今は夫と息子、家族三人、自由で楽しい人生を送っています♪
もしなかなか変化できない自分に悩んでいるようなら、ぜひ、ご相談ください。
どんな悩みにも丁寧に寄り添いサポートします。
あなたの人生の大きな変化に関われたら嬉しいです。
■『インナーチャイルド』（トラウマ）を扱うヒーリングの詳細はこちら
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