親に叩かれたトラウマが引き起こす心理的な影響と対策

 

 

 

親に叩かれたトラウマが心に与える影響とは？

 

親に叩かれた経験は、子どもの心に深い傷を残します。

 

本来なら、親は子どもにとって「安全な場所」であるはずなのに、その親から叩かれるという体験は、「自分は愛されていないんじゃないか」という感覚を生み出してしまうんです。

 

そして、この感覚は大人になってからも、じわじわと影響を与え続けます。

 

 

トラウマって、そもそも何?心のメカニズムを知ろう

 

トラウマというのは、強いストレスや恐怖、悲しみを感じる出来事に遭ったとき、その体験が心に深く刻まれて「心の傷」として残ってしまうことを言います。

 

特に、生まれたときから一番近くにいて、本来なら自分を守ってくれるはずの親から叩かれるというのは、子どもにとって計り知れないショックなんです。

 

 

トラウマは、フラッシュバックや不安感、心的外傷後ストレス障害(PTSD)のような症状として現れることもあります。

 

それだけじゃなくて、トラウマが作られるとき、脳は自分を守るために感情を麻痺させようとすることがあるんです。

 

 

これが大人になってからも、感情をうまく扱えない原因になっていたりします。

 

 

親から叩かれた経験が心に残る理由

 

親に叩かれた経験が特に心に残りやすいのには、ちゃんと理由があります。

 

 

子どもにとって親は「愛と保護」の象徴。

 

親から愛されることで、子どもは「自分は大丈夫なんだ」という安心感を得るんです。

 

 

でも、その親が叩いたり怒鳴ったりすると、愛と恐怖が同時に存在する矛盾した状況が生まれてしまいます。

 

この混乱が、子どもの心に深いトラウマを刻み込む原因になるんですね。

 

 

それに、一番身近で信頼していた人から叩かれると、「自分には価値がない」という自己否定の感覚が生まれてしまいます。

 

この感覚が、大人になってからの人間関係や自己評価に、大きな影を落とすんです。

 

 

親との関係の中で本来育まれるはずの「安心感」や「信頼感」——

 

人生のベースとなるこの感覚が失われてしまうから、心に残り続けるんです。

 

 

トラウマが引き起こす、よくある心の問題

 

親から叩かれたトラウマが引き起こす心の問題は、本当にさまざまです。

 

 

たとえば、こんな症状に心当たりはありませんか?

 

 

• 自己肯定感が低くて、自分を責めてばかりいる
• いつも不安で、気が休まらない
• 人を信じるのが怖くて、深い関係が築けない
• 感情の波が激しくて、自分でもコントロールできない
• 突然あの時の記憶がよみがえって、動けなくなる

 

 

こうした問題は、日常生活の中でストレスや苦しみを生み出して、心も体も疲れ果ててしまう原因になります。

 

 

トラウマが日常生活に与える影響

 

親に叩かれたトラウマは、日々の生活のあちこちに顔を出します。

 

たとえば、誰かが手を振り上げただけでドキッとしたり、怒っている人の前で頭が真っ白になって固まってしまったり・・・

 

人とのコミュニケーションでも、「この人は私を傷つけないだろうか」と勝手に想像してしまって、過剰に警戒してしまうこともあるんです。

 

そして、相手の機嫌を損ねたら大変だと、常に人の顔色をうかがって、神経をすり減らしてしまう。

 

 

さらに、自己肯定感の低さから、自分を過小評価したり、人に頼ることができなくなったりすることも。

 

こんな日々が続くと、心も体も疲れ果ててしまいますよ。

 

 

トラウマが人間関係に与える影響

 

トラウマは、特に人間関係に大きな影響を与えます。

 

幼いころに親という信頼すべき存在から裏切られた経験があると、他人を心から信頼することがとても難しくなるんです。

 

その結果、こんなことが起こりがちです。

 

 

• 人を心の底から信じられない
• 必要以上に自分を守ろうとして、心を閉ざしてしまう
• 人間関係が続くことに不安を感じる
• 誰かに頼るのが苦手
• 相手の顔色ばかり見てしまい、「何か悪いことしたかな?」とそわそわしてしまう

 

 

こうした影響が積み重なると、孤独感が増して、社会生活にも支障が出てきやすいです。

 

 

感情のコントロールが難しくなる理由

 

親から叩かれた経験があると、感情のコントロールが難しくなることがあります。

 

その理由は、トラウマのせいで心が常に「警戒モード」になってしまっているから。

 

たとえば、ちょっとしたことに過剰反応してしまう「過敏症」や、突然涙が止まらなくなったり、ヒステリックに怒りが爆発してしまったり・・・

 

 

これは実は、脳が暴力を受けた瞬間の衝撃を再現して、何度もリピートすることで自分を癒そうとしているから起きるんです。

 

 

自分を責める必要はありません。

 

あなたの心が、一生懸命回復しようとしているサインなんです。

 

 

フラッシュバックが起きたとき、どうすればいい?

 

フラッシュバックというのは、トラウマの記憶が突然よみがえって、まるでその瞬間に戻ったかのような感覚に襲われることです。

 

親から叩かれた経験がある方にとっては、日常の何気ない場面でも、あの時の恐怖が突然押し寄せてくることがあるんです。

 

フラッシュバックが起きると、心臓がバクバクしたり、強い不安に襲われたりして、その場にいられなくなることも。

 

そんなときのために、対処法をいくつかご紹介しますね。

 

 

深呼吸や瞑想
ゆっくり呼吸をして、心を落ち着かせましょう

 

 

安全な場所へ移動
トラウマを思い出さない、安心できる場所に避難してください

 

 

信頼できる人に話す
その感情を誰かに伝えるだけでも、楽になります

 

 

グラウンディング
五感を使って「今、ここ」に意識を向ける方法です。足の裏の感覚を感じたり、周りの音を聞いたり、手で触れるものの感触を確かめたりしてみてください

 

 

こうした方法を知っておくだけでも、フラッシュバックが起きたときに少し冷静に対処できるようになると思います。

 

 

親に叩かれたトラウマへの具体的な対策

 

親に叩かれた経験によるトラウマを癒していくには、専門家のサポートと日々のセルフケア、両方が大切になってきます。

 

トラウマから回復していくというのは、その体験と向き合って、湧き上がってくる感情とうまく付き合う方法を身につけていくこと。

 

ここでは、心理療法やカウンセリングといった専門的なアプローチと、ご自身でできるセルフケアの方法をお伝えしていきますね。

 

トラウマを乗り越えるための心理療法

 

トラウマから回復していくのに効果的な方法の一つが、心理療法です。

 

代表的なものをいくつかご紹介しますね。

 

 

認知行動療法(CBT)

トラウマによって作られてしまった否定的な思考のクセを、現実的で前向きな考え方に変えていく方法です。

セラピストと一緒に、トラウマに向き合うための具体的なステップを考えていけます。

 

 

眼球運動による脱感作と再処理法(EMDR)

過去のつらい体験を思い出しながら眼球を動かすことで、感情を整理して、トラウマに伴う心の反応を和らげていきます。

特にPTSDに効果的な治療法として知られています。

 

 

内観療法

トラウマの根っこにある原因を深く見つめて、自分の感情や考えと向き合うことで心の中を整理していく方法です。

自分自身への理解を深めるのに役立ちます。

 

 

こうした心理療法を活用することで、トラウマからの回復が進んで、本来のあなた自身を取り戻していくことができます。

 

 

トラウマを乗り越えるための心理療法

 

トラウマから回復していくための有効な方法の一つが、心理療法です。

 

ここでは、効果が認められている代表的な心理療法をご紹介します。

 

 

１　認知行動療法（CBT)

トラウマによって作られてしまった否定的な思考のクセを、現実的で前向きな考え方に変えていく方法です。

セラピストと一緒に、トラウマに向き合うための具体的なステップを考えていくことができます。

 

２　眼球運動による脱感作と再処理法（EMDR)

過去のつらい体験を思い出しながら、眼球を動かすことで、感情を整理し、トラウマに伴う心の反応を和らげていく方法です。

特にPTSD(心的外傷後ストレス障害)に効果的な治療法として知られています。

 

３　内観療法

トラウマの根っこにある原因を深く見つめ、自分の感情や考えと向き合うことで、心の中を整理していく治療法です。

自分自身への理解を深めるのに役立ちます。

 

 

こうした心理療法を活用することで、トラウマからの回復が進み、本来のあなた自身を取り戻していくことができます。

 

自己肯定感を高めるセルフケア方法

 

親に叩かれた経験で傷ついた自己肯定感を取り戻すには、日々のセルフケアがとても大切です。

 

すぐに実践できる方法をいくつかご紹介しますね。

 

 

１　自分に優しい言葉をかける

自分を責める言葉ではなく、自分を励まして認めてあげる言葉を、日頃から意識的に使ってみてください。

「今日もよく頑張ったね」「大丈夫だよ」って。

 

 

２　小さな「できた!」を積み重ねる

大きな目標よりも、毎日クリアできる小さな目標を設定して、それを達成する体験を重ねていきましょう。

自己肯定感は、こうした小さな成功体験から育っていきます。

 

 

３　「いいこと日記」をつける

寝る前に、その日あったよかったことや嬉しかったことを3つ書き出してみてください。

続けることで、自然とポジティブな面に目が向くようになります。

 

 

こうした方法を無理なく続けていくことで、少しずつ自己肯定感が高まって、トラウマの影響も和らいでいきますよ。

 

 

カウンセリングを利用するメリットと方法

 

トラウマを一人で抱え込んで生きていくのは、本当につらいことです。

 

そんなとき、カウンセリングは生きづらさから抜け出すための大きな助けになります。

 

専門のカウンセラーと対話することで、自分でも整理できなかった感情が言葉になって、心の奥底にある本当の原因に気づくことができるんです。

 

 

＜カウンセリングで得られること＞

 

 

感情の整理

モヤモヤしていた感情を言葉にして、整理できるようになります

 

 

専門家のサポート

一人で抱え込まず、専門家と一緒に進めていける安心感が得られます

 

 

具体的な対処法

トラウマに向き合うための、あなたに合った方法を学べます

 

 

心の負担の軽減

カウンセリングを重ねることで、日常生活での心の重さが軽くなっていきます

 

 

カウンセリングは、トラウマから回復していくための大切なサポートとなって、長期的に心の健康を取り戻していくための力強い味方になってくれますよ。

 

親との関係を見つめ直すためのステップ

 

親から叩かれた経験を持つ方にとって、親との関係を見つめ直すことは、回復への大切なプロセスです。

 

そのためには、まず心の安全を確保しながら、自分の本当の気持ちとじっくり向き合うことが必要になります。

 

 

「親に過去のことを話すべき?」

「それとも、今は距離を置いた方がいい?」

 

 

その答えは、あなた自身の心の声の中にあります。

 

まずは、自分の気持ちを大切にすることから始めましょう。

 

自分を守るための境界線の設定方法

 

親に対してトラウマを抱えている場合、自分の心を守るために「境界線」を引くことが、とても大切になります。

 

境界線っていうのは、相手との間に適切な距離を保って、自分の感情や心の安全を守るための"見えない線"のようなものです。

 

境界線を設定するには、まず「自分はどこまで親と関わりたいのか」「どんなときにストレスや不安を感じるのか」を、自分自身でしっかり把握することから始めましょう。

 

 

具体的には、こんな方法があります。

 

 

連絡の頻度は自分で決める

親のペースではなく、あなたのペースで

 

 

感情的になりそうな話題は避ける

無理に話し合おうとしなくて大丈夫です

 

 

不快に感じたらすぐに距離を取る

我慢する必要はありません

 

 

信頼できる人に相談する

友人やカウンセラーなど、安心して話せる人の力を借りましょう

 

 

境界線を設定することで、親との関係があなたにとって重荷にならず、心のバランスを保ちながら付き合えるようになっていきます。

 

 

親への期待を手放すことの大切さ

 

親に対して「変わってほしい」「わかってほしい」と願う気持ち——。

 

それは、とても自然なこと。

 

でも、トラウマを抱えている状況では、その期待が叶わないことが多くて、かえって自分の心を傷つけてしまうことがあるんです。

 

期待が裏切られるたびに、心の痛みは深くなって、トラウマからの回復も遠のいてしまいます。

 

 

だからこそ、親への期待を少しずつ手放していくことが、あなた自身を守るために大切なステップになります。

 

 

「親は変わらないかもしれない」

 

そう受け入れたとき、初めて「親がどうであっても、私は私の人生を生きていける」と、自分自身に目を向けられるようになります。

 

そして、心の安定も取り戻せるようになっていくんです。

 

 

親への感謝とトラウマは、別々のもの

 

親に対するトラウマを抱えながらも、同時に「育ててくれたことには感謝している」という気持ちが心のどこかにある——。

 

そんな複雑な思いを抱えている方は少なくありません。

 

世間では「親には感謝すべき」という言葉をよく耳にするから、「感謝しなきゃ」と自分を追い込んでしまうこともあるでしょう。

 

 

でも、子どもとして過ごした日々の中には、親からの愛情や優しさを感じた瞬間もあれば、叩かれたり否定されたりした痛みも確かに存在するんです。

 

 

このような相反する感情を抱えているとき、大切なのは、

 

「感謝」と「トラウマ」を分けて考えること。

 

 

親に感謝できる部分は素直に認めながらも、叩かれたことや不適切な扱いについては「これは別のこと」とはっきり区別する。

 

 

そうすることで、自分の本当の気持ちが見えてきて、過去と向き合う心の準備ができていくんです。

 

まとめ：親に叩かれたトラウマを乗り越えるために

 

今回の記事では、親に叩かれたトラウマがどのように心に影響を与え、日常生活にどのような困難をもたらすかについて詳しくお伝えしてきました。

 

以下に要点をまとめますね。

 

 

トラウマが心に与える影響

• 親からの暴力によるトラウマは、自己肯定感の低下や人間関係に深刻な影響を与える
• 感情のコントロールが難しくなり、フラッシュバックや過度のストレスが日常的に起こる
• 最も信頼すべき存在からの暴力だからこそ、心に深い傷として残り続ける

 

回復への具体的なアプローチ

• 心理療法(CBT、EMDR、内観療法)が効果的
• 日々のセルフケアで自己肯定感を少しずつ取り戻せる
• カウンセリングを通じて専門家のサポートを受けることが大切

 

親との関係を見直す

• 適切な境界線を設定して、自分の心を守る
• 親への期待を手放すことで、自分の人生に集中できるようになる
• 感謝とトラウマは別々のものとして切り分けて考える

 

 

親に叩かれたトラウマは、あなたのせいではありません。

 

そして、その痛みを抱えながらここまで生きてこられたあなたは、本当によく頑張ってきたと思います！

 

トラウマからの回復には時間がかかりますが、適切なサポートを受けながら、一歩ずつ進んでいくことで、心は軽くなっていきます。

 

あなたの心が健やかに、本来のあなた自身になっていくよう、応援しています。

 

 

実は、親に叩かれたトラウマは「子ども時代の心の傷(インナーチャイルド)」として心の奥底に蓄積しています。

 

私自身も父親に叩かれて育ち、長年その影響に苦しんできました。

 

 

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しかし、『インナーチャイルド』を扱うヒーリングを通じて、幼い頃の自分の痛みと向き合い、癒していくことで、人生が大きく変わっていきました。

 

そして15年以上の経験を持つ『インナーチャイルド』を扱うヒーラーとして、親子関係のトラウマに悩む方々のサポートをしています。

 

 

こんな方におすすめです

 

 

 

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もし、一人で抱え込んで苦しんでいるなら、どうか一度ご相談くださいね。

 

あなたの心が、少しずつ軽くなっていくお手伝いができたら嬉しいです。

 

 

 

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